10 razões para praticar YOGA na gestação

*Por Nicole Silveira

Querid@s mamães!

A prática do Yoga durante a gestação foi de suma importancia durante minha gestação, pelo relaxamento que me proporcionou e minimizou muito as dores e a fadiga que acompanham a gestação; Além de auxiliar como um preparatório para o parto auxiliando na abertura da pélvis.


Para cada gestante uma rotina - isso porque cada mulher tem suas características físicas e limitações específicas. Alguns ajustes sempre são necessários para que se possa desfrutar plenamente dos benefícios da Yoga durante toda a gestação.
Mas afinal, quais são os benefícios da prática da Yoga durante a gestação?

1. Redução da fadiga, mesmo no primeiro trimestre de gestação. Isto também é verdade para aquelas grávidas que apresentam insônia.
2. Redução do tempo do trabalho de parto (pelo fortalecimento da musculatura, melhora na circulação e na respiração).
3. Melhoria na aparência da pele pelo aumento do fluxo sanguíneo para as extremidades.
4. Melhoria no processo respiratório.
5. Redução das dores associadas à gestação como dores lombares, nas pernas, articulares.
6. Redução do índice de cesarianas.
7. Redução da necessidade de episiotomias.
8. Aumento na sensação de prazer e bem estar pela liberação de endorfinas no organismo.
9. Aceleração da recuperação no pós-parto.
10. É um hábito que uma vez adquirido ninguém vai querer perdê-lo. Os benefícios para a saúde são bem conhecidos, como redução do risco de desenvolver doenças crônicas como diabetes mellitus, obesidade, hipertensão arterial e alguns tipos de tumores malignos.

Em minha gestação não tive problema de circulação ou pés inchados, penas no final do terceiro trimestre fiquei, pois fiquei dois dias sem fazer e quando fiz os exercícios normalizou.

No pós-parto a mãe pode continuar a praticar Yoga sem abrir mão da companhia de seu bebê - é a Baby-Yoga.